每天一本书–第七周20110129-20110204

关于这个计划的所有解释请 ,请阅读主页上的说明:http://www.write.org.cn/plan-a-book-a-day

 

每天一本书,42天,2011年1月29日,阅读书籍《胜算十二招》,评分4分,这本书放在书架上已经几年了,今天从新阅读时才发现以前竟然没有读懂,这本书实用价值很高,按博弈论的理论建立了一个增加胜算的行动框架,如果你对博弈论感兴趣绝对推荐你阅读。如果我在前几天的投标之前看完这本书,结果可能会不一样。以后在决策要记得应用学到的东西。

1、确定“大目标”:我想创造什么样的未来

2、利弊得失:对我而言,值得玩这场博弈吗?

3、三级跳:我现在需要根本性转变吗?

4、活动计划:我需要谁的支持,怎样将他们召集到麾下

5、隐性策略:我现在的这个博弈在多大程度才要靠运气才能获胜

6、B计划:如果当前的计划搁浅,我最多能做什么?

7、预测图像:我的博弈之路,正在通向何方

8、壁纸柔道:我最好的“左端”博弈是什么?

9、分散风险:我能分散或转移多少风险

10、行动点:我所参加的博弈的核心应该是是什么?

11、多米诺骨牌效应:我会被紧密相连的后续系列博弈套牢吗?

12、结束游戏:我怎样知道何时应该退出?

每天一本书,43天,2011年1月30日,阅读书籍《不抱怨的世界》,评分5分,虽然已经很少阅读所谓的成功学书籍了,但这本书还是值得推荐的。目前认识到的是抱怨对事情没有帮助,而且对自己不利。同时本书从另一个角度来分析的习惯养成的四个阶段。从今天开始坚持二十一天不抱怨,觉得带个紫手环有些怪怪的,我用手上的钢戒指来代替紫手环,习惯开始。

 

每天一本书,44天,2011年1月31日,阅读书籍《医行天下》,评分2分,又是一本养生健康书籍,但书中有用的内容只有2页已经整理成笔记,拉筋的两种方法、扭腰功、贴墙功。我到是对书中提到的香港名医朱增祥有很感兴趣,书中提到的唯一有用的部分就是筋缩是很多慢性病的根源,可采取拉筋的方法解决筋缩问题。很多传统的健身方法,比如太极、八段锦、五禽戏都是在抻筋。

朱增祥的拉筋法,下面这个一分多钟的视频比本书强的多 http://fl5.me/6tdf51

拉筋方法一:卧位拉筋法

1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;

2.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边

3.躺下仰卧,右脚伸道倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双于举起平

放在椅上(见图),做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髓部的关节

4.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。

 

拉筋方法二:立位拉筋法:

1、找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂

2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸道

3、身体正好在与门框平行,头道立,双目向前平视;

4、以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。

此法可拉肩脾部、肩周围、背部及其相部分的筋腿、韧带。大家可以用此法自己在家治

疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

 

肾脾是健康长寿之本

人要健康长寿,除了心情之外,搞好肾脾最重要。

中医一般都从肾立论,确立了以补肾、培补先天为抗衰老的法则,其次是从脾胃立论。

二者同为中医抗衰老理论的支柱。根据中医理论,‘肾乃先天之本,即人与生俱来的精气状态

脾乃后天之本,是人出生后从体内运化水谷而生精气的源泉。‘肾气足则人的精力充沛,耳聪

目明;‘肾气不足,则无精打采,连性生活都会大打折扣,影响和谐社会。

强肾功法之一一扭腰功

动作要点:

1、双脚按等同双肩距离站立,身体略微前倾;双脚脚趾紧紧向下抓住地面(见附图)

2、双手用力撑开,掌心朝内护住丹田处(肚脐下方),两只手拇指、食指形成的空白

正好在丹田处形成一个空空的方形,双肘自然弯曲至90度左右,与双手在用力时形成固定

位置;

3、以脊椎为轴心,两胯带动整个臀部向左做圆形扭动,经身体左侧、后方,最后从右

方返回,使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈,以此动作连续做20下,即转20圈;

转圈时双肘和双手都在原位置固定不动,就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作;

4、向左方的转圈扭动做完20个之后,在以同样的姿势向反方向转动胯部20次;做完

后再向左方转动20次,如此反复变化方向转动

5、在整个练功过程中,口须微张,与鼻孔一同呼吸,不可紧闭;

注意事项:刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张,因此不固定,导致手臂与双

臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动,只让臀胯扭动,这样

扭肾气提升很快。此外,要注意双脚脚趾紧扣地面,这样既固定了身体,又接通了地气,还

打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功,还用提肛来配合,疗效会更显著。比如开会、坐车、

走路的时候,都可以坚持提肛,时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。

强肾功法之二一贴墙功

动作要领:

1)人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙(见附图);

2)鼻尖贴墙慢慢下蹲,道到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿;

3)鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,道到完全道立;

4)重复第一次下蹲的动作;

注意事项:此法看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立乏力

重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重

心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的值立和身体平衡,否则一不

留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。但每次起码应有九次以上,然

后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。

每天一本书,45天,2011年2月1日,阅读书籍《成功没有逻辑》,评分3分,某人大力推荐一本书,但阅读一遍大失所望。从目录结构上就能看得出来,有些混乱。前几章写得还行,等到书的后半部分就开始加入一些神秘学、玄学之类的东西。还好记录了一个零散的知识,否则是白看了。

    • 93%的人所信奉的成功法则都是错误的!
    • 错!要想搞清楚什么是正确的,惟一的途径就是冒险犯错误―这是一种锻炼性的经历。
    • 成功者就像是科学家做实验一样,不论他选择的是哪一个领域,他都会不断尝试各种不同的组合,直至找到最终发挥作用的那个组合为止。他会对某些事情进行尝试,并且记录其积极或消极的结果。接着,他会加以调整,从而扩大积极的结果。他会不断进行实践与修正,一直到获得他所期盼的成果为止。
    • 进一步考察,你会注意到在修正的过程当中,每次实验者没能达到他的终极目的,可以说他是失败的。但是,如果没有最初的失败和随后的修正,也就不可能逐步走向成功。失败乃成功之母,它的根源存在于失败之中,因此,那些不愿冒失败风险的人,也不可能体验成功。
    • 成功要求你做傻瓜―傻到会去做失败者拒绝做的事情,傻到会去冒他们拒绝冒的风险!我把这称之为“聪明的愚蠢”。
    • 成功的另外一个不合逻辑的特征,是它非常易于复制。
    • 如果你所要达到的某个目标已经有人达到过,那么你只需找出这个人,然后对他的模式加以复制,你就会获得相同的结果。这叫做“模仿”。
    • 模仿并不要求思考,它只要求行动,它使懒惰成为一种资产。如果有人已经达到了你所期盼的结果,那么你只要“懒惰”到对他所做过的一切全盘照搬,你就会达到相同的结果。这就是“聪明的懒惰”。
    • 人们受到的教育与训练,使得他们会用最容易的方法来做事,这基本是大多数人的条件反射,而这个行为会让每一件事情反而变得更加困难
    • 如果从今天开始,你能避免用容易的办法做任何事情,你就会看到你的生活将在一夜之间发生引人注目的变化。不要指望以容易的、费事最少的办法来做事,相反,应该选择以最富有成效的方法来工作。
    • 根据研究,推销员是销售的85%,然而没有人认为这85%是他们所需要的或者是期望学习的。论文《销售赠品导致购买的6个主要因素》。前5条都提及了推销员,那就是语调、姿势、外表、握手以及态度(个人积极性),第6条则是将他们列举在黑板上的各项综合在‘一起―公司、产品及其伴随事件并不是顾客为什么会购买的原因,他们购买的是推销员!然而,没有,一个受训者意识到需要全神贯注于顾客真正购买的东西。
    • 不要考虑时间的问题。你能够在你的领域内成为翘楚的惟一途径,是在你的职业早期阶段进行长时问的工作.因为你喜爱你所做的事情,并且喜欢学到你的领域内越来越多的东西。你不断地这样做,然后突然有一天.你会意识到你已经征服了你的职业而且人们现在都来向你寻求答案。

每天一本书,46天,2011年2月2日,阅读书籍《别让钞票变废纸》,评分2分,看完这本书之后,发现书中提到的还是以前的建议,只不过换个角度来说一下。比如完全按照三大原则来投资,估计只有很少的几种方式才会满足这个条件。还有就是投资自己,重视储蓄。提到一些识破骗术的方法。今天是在超市看完的,没办做笔记。有用的内容不多。

 

每天一本书,48天,2011年2月3日,阅读书籍《公关专家不告诉你的101则攻心策略》,评分2分,书一般,,里面都是各种技巧,顺手记录一下对自己有用技巧。看完书之后得出一个结论,说什么不重要,最重要的观察和分析对方,多了解对方,从对方的角度和利益考虑才会达到你的目标。

 

每天一本书,49天,2011年2月4日,评分4分,阅读书籍《OFF学:会玩,才会成功》作者大前研一,这本书中谈内容正是我所向往的生活,他在书中讲述享受生活的方式可以算是一种哲学了。这本书一直在谈OFF(休闲),提供了非常好的经验和建议。如果你30岁以上,而且有孩子。强烈推荐你把这本书读一遍。这本书中谈的内容正好适合我现在的情况,很多东西都是我没有太仔细考虑的,运气真好能在合适的时候读到这本书。

书中的内容已经做成思维导图,以后会分享在 http:/www.write.org.cn  里



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