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《吃到饱减肥: 杜坎纤食瘦身法》思维导图

 

今天分享一本女士一定会喜欢的图书,《吃到饱减肥: 杜坎纤食瘦身法》,简单的说这是一种不用节食的减肥方法。它可以重新构筑您的饮食习惯,帮您终身维持减重成果。它为我们带来了一个基于富含蛋白质的食材和蔬菜等100种杜坎纤食推荐食物(包括72种肉奶蛋类食物和28种蔬果)的健康饮食计划。还有这种方法的效果存在一定的争议,最好自己判断一下,不要盲目相信。

如果你真的准备按这本书的方法开始行动,在行动之前一定要花时间和精力去了解一下这种方法的是否科学、是否有害。

主要包含以下四个阶段:

  • 一、“速效期”,让体重快速下降。
  • 二、“缓效期”,让体重达到预设目标。
  • 三、“巩固期”,稳定体重不复胖。
  • 四,“稳定期”,永久维持稳定的瘦身成果。

导图作者:lemegeton (感谢他的分享) 豆瓣:www.douban.com/people/lemegeton/

文件格式:MMAP   制作软件:MindManage

点击下面的图片,查看全书内容:

《吃到饱减肥: 杜坎纤食瘦身法》思维导图读书笔记 www.write.org.cn